夢 想 大 門

我在去年暑假後有得到焦慮症
這一年之間有做了藥物跟諮商的治療
所幸到目前為止大概已經恢復到可以正常生活了
而且在諮商期間
也得到了很多關於心理方面的知識
之後變對於心理這方面的學術
有著濃厚的興趣
但是說有興趣　也不可能去深入研究
但是還是想要作個簡單的自學
所以有下列幾個問題想請教各位：

1.我知道心理學的學派中
  有一門學派叫做「認知心理學」
  好像是利用理性的角度去思考造成焦慮、緊張、生氣
  等負面情緒的主要原因
  並且客觀地去理解之後
  做出適當的處理或回應
  對於這個學派我還滿有興趣的
  因為諮商的過程中
  諮商師似乎就是用這種方式來替我治療：

  「現在假設如果你真的遇到你擔心的那件事情
    之後會有什麼後果　你又該如何處理？」

  諮商師常常問我這句話
  並且告訴我　如果我把擔心的後果
  其解決方法或應變方式都想好了
  那就可以減低自己的焦慮或不安全感
  當這種經驗累積很久之後
  自然就會習慣遇到不確定的事情時
  依然可以保持著適度的放鬆
  不至於過度緊張而至焦慮
  我想請問一下
  以上的方法是屬於認知心理學的部份嗎？
  我覺得諸如此類的方法
  對於面對壓力或是緊張、不可預期之事情等
  都有很大的幫助
  因此想多學習這方面的知識
  但不知道該從何學起

2.「如果一直認定自己是可以、有能力做到某件事情
    之後這件事情的成率便會因為對自己的高度正向認定
    而提高成功率」

  這類的技巧（或是知識？）
  也是屬於「認知心理學」嗎？
  我該從何種管道學習此類的技巧（或是知識）？

大概就是以上問題
不知道那些問題的描述有沒有失當的地方
誠心地希望能在心理學或是心理學版
有學到更深一層的知識
先謝謝各位大大指教了！