夢 想 大 門

每一位參與過慢跑的運動參與者都知道
以很慢的速度持續跑步一段距離以後
人體的呼吸、心跳等生理反應都會達到穩定狀態
(steady state)
也就是呼吸、心跳等都會相當穩定

在這種呼吸、心跳穩定的狀態下
若增加一點跑步的速度
馬上就會有呼吸、心跳加快的生理反應
如果此時的速度沒有太快(當然是有個別差異)
那麼呼吸、心跳等就會達到另一個穩定狀態

有時候慢跑的速度增加一些
很快的就會感覺呼吸急促、心跳過快
不得不減慢跑步的速度
否則很快就會感覺疲勞而停下腳步

無氧閾值(anaerobic threshold，簡稱AT)
就是指透過人體運動時的各項生理反應判定
確認人體由「有氧運動」
開始有「無氧性能量」參與的運動強度
一般來說
AT是判斷一個人有氧運動能力的有效指標之一
人體在AT以下的強度進行運動時
他所進行的運動稱為「有氧運動」
在AT以上的強度進行運動時
就是有「無氧性能量」參與運動時的能量需要
容易產生疲勞

由此可見
AT可以用來判定你進行的運動是否為有氧運動

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[轉錄]PTT實業坊